三个月减肥10kg有没有好办法

2025-03-17点滴生活17

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作者: fifly    时间: 2025-3-15 20:06
deep seek的建议每周减肥0.5-1.0kg,超过这个速度会影响身体健康。
那么除了少吃多运动,还有啥好的办法呢
作者: wuyue770    时间: 2025-3-15 20:09
关键看百分比,200斤的只要管住嘴 迈开腿  160斤的就难了
作者: Madao    时间: 2025-3-15 20:09
少吃多动改变不健康的生活方式是最好的方法

其他见效快的你可以试试切胃、抽脂,打那个糖尿病人用的针。见效都特别快,但是代价是什么你就要好好考虑值不值
作者: 喜欢就买吧    时间: 2025-3-15 20:14
100KG减10KG和50KG减10KG根本就不是一个概念
作者: 八个鸭卤    时间: 2025-3-15 20:18
我同事切胃减肥,人回来上班了,明显瘦了一大圈
作者: cisco    时间: 2025-3-15 20:18
我180左右,一个月不吃中饭,吃点水果白煮蛋啥的,晚上不吃碳水,少吃点菜,轻松掉了10斤。
作者: 重然001    时间: 2025-3-15 20:27
以我亲身经历来看,一个月8斤左右没有问题。一周2斤,不难。
控制饮食,不吃甜食,油炸,饮料,油盐不沾,碳水、粗纤维、蛋白质,都要有,量必须控制。保证吃完还有点饥饿感。多喝水。
作者: 重然001    时间: 2025-3-15 20:29
以上真能做到,极少运动,问题也不大。
当然医生会建议你一周2-3次,30分钟以上的运动。

作者: 重然001    时间: 2025-3-15 20:33
减肥,必须要坚持,抵制美食诱惑。也必须要注意可持续减肥,不能弄得太狠。做好长期打算。
虾、鸡胸肉、牛肉,全麦面包,燕麦片,奇亚籽。这些可以关注,吃起来。

作者: xy1848    时间: 2025-3-15 20:43
半年减了50斤 很轻松啊
作者: fifly    时间: 2025-3-15 20:49
xy1848 发表于 2025-3-15 20:43
半年减了50斤 很轻松啊
有没有皮肤松弛的情况
作者: xy1848    时间: 2025-3-15 20:50
fifly 发表于 2025-3-15 20:49
有没有皮肤松弛的情况
又花了一年半时间长回来了  没松
作者: send0001    时间: 2025-3-15 22:02
xy1848 发表于 2025-3-15 20:50
又花了一年半时间长回来了  没松
就等你这句话呢,又长回去了啊。
作者: sgwm    时间: 2025-3-15 22:39
每天只吃早饭,中午两个水煮蛋,晚上1个大苹果~!坚持两个月肯定减10KG
作者: bwer    时间: 2025-3-15 23:47
少吃多运动
作者: 流极速氓    时间: 2025-3-15 23:52
看基数,肥胖指数超标的一礼拜一斤轻轻松松,看你目前的生活习惯和饮食结构,稍稍调整就行。
作者: 为梦燃烧    时间: 2025-3-16 00:25
八个鸭卤 发表于 2025-3-15 20:18
我同事切胃减肥,人回来上班了,明显瘦了一大圈
为了减肥,切胃,哎~~这代价也太大了吧
作者: 为梦燃烧    时间: 2025-3-16 00:26
流极速氓 发表于 2025-3-15 23:52
看基数,肥胖指数超标的一礼拜一斤轻轻松松,看你目前的生活习惯和饮食结构,稍稍调整就行。 ...
一斤没啥变化的,其实就是水

哪怕2个礼拜下去5斤,稍微吃一顿好的,立马全回来了
作者: 八个鸭卤    时间: 2025-3-16 07:27
为梦燃烧 发表于 2025-3-16 00:25
为了减肥,切胃,哎~~这代价也太大了吧
没办法他马上要突破300了,医生说这个手术做完能管到60岁
作者: sunhui28    时间: 2025-3-16 12:23
一天保持16个小时不进食。
作者: 专印名片    时间: 2025-3-16 13:10
前段时间买的奥利司他觉得还不错,大餐后吃一粒,油全都排出来了,这个比较科学也不用多运动
作者: 阿荣    时间: 2025-3-16 14:20
去北朝鲜劳动三个月
作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2025-3-16 14:28
是减重,还是减脂,
减脂要通过热量缺口慢慢减,7700大卡缺口能燃烧1kg脂肪,但是每天最多只能创造出300-500大卡的热量缺口,不然吃的太少,基础代谢也会降低,还会引起营养不良,同时还要加强阻抗训练,不然掉的除了脂肪还有肌肉。
减重就是脱去身体多的水份来实现,很多宣称一周掉多少斤的都是不健康的脱水方法,而非减脂方法
作者: 为梦燃烧    时间: 2025-3-16 15:11
阿荣 发表于 2025-3-16 14:20
去北朝鲜劳动三个月
去那边三个月,大基数的人,瘦个40斤估计问题不大
作者: 为梦燃烧    时间: 2025-3-16 15:12
给我吊成翘嘴了 发表于 2025-3-16 14:28
是减重,还是减脂,
减脂要通过热量缺口慢慢减,7700大卡缺口能燃烧1kg脂肪,但是每天最多只能创造出300-50 ...
哎  太难了
作者: pentium    时间: 2025-3-16 16:40
挥刀自宫,一下减少30KG,记得连毛也切掉
作者: 风林火山    时间: 2025-3-16 16:48
去工地搬砖三月,肥宅变型男

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